? Tempo di lettura 6’20”Lo sapevi che la perdita di massa magra, o sarcopenia, si associa anche ad un incremento della massa grassa? Ecco forse adesso ho attirato ancora di più la tua attenzione.Nulla di strano se ci ricordiamo che il nostro amato metabolismo deriva, in estrema sintesi, dal muscolo
? Tempo di lettura 8’40”Una delle principali e più diffuse obiezioni che le persone fanno (a sé stesse e agli altri) quando giustificano la scarsa attenzione verso il proprio stato di forma fisica è la mancanza di tempo. Va detto che la società nella quale viviamo non aiuta in tal senso, dato che vi
? Tempo di lettura 7’30”Ogni persona è unica e irripetibile. Tutti lo sappiamo e tutti ne siamo assolutamente convinti. Sia perché lo ha ampiamente dimostrato la scienza sia perché è evidente a chiunque il fatto che a parità di condizioni ambientali, sociali e culturali, le risposte sono comunque di
? Tempo di lettura 7’10”Non sentirete mai un High Performer dire che non si allena perché non ha tempo, perché la sua palestra è chiusa, perché c’è caldo o perché sono successe delle cose. Non perché siano fortunati ma semplicemente perché dispongono degli strumenti necessari per trovare sempre una
? Tempo di lettura 7’10”Chi sono gli High Performer?Letteralmente si tratta di persone con “alte prestazioni” ovvero in grado di raggiungere livelli di benessere, di efficienza e di successo a lungo termine sempre maggiori. Nella pratica sono persone in grado di dare il meglio in ogni occasione, con
? Tempo di lettura 4’50”Dormi male? Non so quanti allenatori ti abbiano mai fatto questa domanda. La realtà è che la letteratura scientifica è piena di studi che indicano una correlazione diretta tra la quantità e la qualità del sonno e la qualità della vita. Se dormi male allora probabilmente non s
? Tempo di lettura 4’35”In che mani sei? Nel mondo dell’allenamento ci sono tanti personaggi che, a vario titolo, si spacciano per esperti. Tu sei nelle mani di un professionista o di un dilettante? O di nessuno? Ora ti dico come puoi capire facilmente se hai a che fare con un dilettante o un profes
? Tempo di lettura 1’40”Breve storia riguardo la conversazione con un istruttore di Crossfit.Dopo avermi parlato del suo obiettivo, mi manifesta una serie di problematiche: “…al momento sono pieno di infiammazioni ovunque e faccio fatica ad allenarmi…” A questo punto la mia domanda è sorta spontanea
? Tempo di lettura 1’50”Probabilmente la palestra dove abitualmente ti alleni è perfetta. Il problema infatti, nella maggior parte dei casi, non è questo. Ora ti spiego esattamente qual’è e perché molto probabilmente è la stessa cosa che è capitata e/o sta capitando anche a te. Quando parlo di pales
