Scopri perché la Disciplina è il pilastro ignorato che fa la differenza“La motivazione ti fa iniziare, ma la disciplina ti fa continuare.” – John C. MaxwellQuesta celebre citazione racchiude una delle verità più importanti per chiunque aspiri a raggiungere obiettivi duraturi, che siano nell’ambito d
Scopri come e perché allenare il core in base al tuo livello attuale Il core, spesso conosciuto come “centro” o “nucleo” del corpo, è l’insieme dei muscoli che circondano e stabilizzano la parte centrale del nostro corpo, inclusi addominali, obliqui, zona lombare e pelvica. Immaginalo come un “cintu
Ecco perché la misurazione delle tue prestazioni, lo specchio e i vestiti sono strumenti molto più affidabili della bilanciaAffidarsi alla bilancia per valutare il tuo stato di forma fisico e per misurare i risultati del tuo allenamento può essere fuorviante, poiché il peso corporeo oscilla costante
Ti alleni regolarmente ma non riesci ad ottenere i risultati e le soddisfazioni che vorresti? Vorresti capire come puoi sfruttare tutto il tuo potenziale psicofisico migliorando il SONNO?Ti senti stanco e hai l’impressione che stai rendendo molto meno di quello che potresti?Continua a leggere per sc
Scopri tutti i benefici e le attenzioni che devi avere per fare sempre la scelta giustaLe preoccupazioni classiche sono le seguenti:“non ho energia”“non ho forza”La verità è che il più delle volte non hanno fondamento, se non in due casistiche specifiche: 1. Se non si è abituati (il nostro corpo rea
Iniziare o riprendere l’attività fisica in presenza di un dolore, di un problema fisico o dopo un infortunioIniziare o riprendere l’attività fisica in presenza di un dolore, di un problema fisico o dopo un infortunio può sembrare scoraggiante (comprensibilmente) e si tratta di una di quelle situazio
Sfatiamo questo falso mito grazie alla scienza e all’evidenza della pratica sul campoEsiste una preoccupazione che è difficile da sradicare dalla mente di alcune persone, talvolta anche atleti professionisti, che riguarda il rischio di essere più “legati”, “lenti” ed “impacciati” come conseguenza de
Come evitare il rischio e la frustrazione di allenarsi senza un metodo continuo di correzione degli errori di movimentoQuante volte hai seguito un programma di allenamento tradizionale, solo per ritrovarti con dolori, infortuni, e la sensazione di non fare progressi significativi? Questo è un proble
La rubrica delle regole fondamentali dell’allenamentoQuando pensiamo all’allenamento, spesso ci concentriamo sulla tecnica, sull’intensità e sulla scelta degli esercizi. Tuttavia, uno degli aspetti più importanti e spesso trascurati è la respirazione. Respirare correttamente può fare una grande diff
Migliora la produzione degli ormoni, tra stress, alimentazione, sonno e tanto altro ancoraNo non preoccuparti, non c’è nulla di illegale in questo articolo (ovviamente). C’è però un concentrato di informazioni su come puoi migliorare la tua produzione ormonale che può fare la differenza tra il raggi
Come l’esercizio con i pesi può trasformare la tua schienaL’idea che l’esercizio fisico con i pesi possa essere una soluzione efficace per coloro che soffrono di problemi alla schiena può sembrare controintuitiva. Molte persone temono che l’attività fisica intensa, in particolare quella che include
Scopri qual è il tuo cronotipo e inizia a performare meglio sia durante gli allenamenti che nella tua vita quotidianaI cronotipi sono una classificazione basata sui ritmi circadiani individuali, ovvero i cicli biologici naturali di circa 24 ore che influenzano molti aspetti del comportamento umano e
Scopri come si allena la disciplina per trasformare le tue scuse in una fabbrica di soluzioniHai mai sentito dire che il primo passo per risolvere un problema è riconoscerlo? Bene, il problema qui non è il motivo per cui non riesci a dimagrire, ma come puoi farlo efficacemente. Ti sei mai chiesto pe
Le false credenze sull’allenamento che ti impediscono di dimagrireCi sono diverse credenze riguardo l’allenamento dedicato al dimagrimento che rischiano di minare l’efficacia stessa di ciò che facciamo o addirittura possono talvolta rappresentare un rischio per la nostra incolumità. Vieni a scoprirl
Quali sono e come si applicano i principi di allenamento per dimagrireCi sono alcuni preziosi principi da considerare quando si vuole pianificare e svolgere un percorso di allenamento dedicato al dimagrimento e dalla loro applicazione passa l’ottimizzazione del tempo che decidiamo di dedicare a noi
Scopri perché non è l’acido lattico il responsabile dei tuoi dolori muscolari post-allenamento Con ogni probabilità ti sarà capitato più volte di avvertire una sensazione di “bruciore” muscolare durante l’esecuzione di un allenamento ad alto impegno muscolare e/o svolto ad alta intensità e allo stes
Quali sono e come si superano i blocchi che ti impediscono di dimagrire Ci sono obiezioni che spesso le persone si fanno e che le bloccano quando si tratta di iniziare il proprio percorso verso il dimagrimento. Ma la buona notizia è che nel corso degli anni abbiamo imparato a riconoscerle e sappiamo
Fare le scelte giuste per vincere la sfida del dimagrimento per sempreFare le scelte giuste in fase di programmazione dell’esercizio fisico è ciò che fa la differenza tra un percorso che può portare a grandi risultati e soddisfazioni personali durature, piuttosto che ad una inutile perdita di tempo
Tutti i limiti della pratica del nuoto e perché andrebbe valutato con attenzioneIn occasione della presentazione del mio libro Dimagrimento Naturale, una delle parti che è piaciuta di più al pubblico presente è stata quella in cui siamo andati a sfatare i falsi miti dell’allenamento.Dopo aver indivi
L’ormone essenziale per il massimo benessere fisico e mentale di entrambi i sessiIl testosterone, spesso considerato l’ormone maschile per eccellenza, gioca un ruolo cruciale anche nella salute delle donne. Questo ormone, conosciuto per la sua importanza nel vigor fisico e mentale è fondamentale per
Le prime semplici mosse da fare per iniziare il proprio percorso di successo verso il dimagrimento stabile e definitivoSe volessimo semplificare al massimo il concetto, potremmo dire che ci sono solo 4 fattori che fanno davvero la differenza tra il “successo” (ottenere grandi risultati e definitivi)
I punti di forza e le trappole della tecnologia al servizio dell’allenamentoL’evoluzione della tecnologia ha rivoluzionato il mondo del fitness, offrendo nuove opportunità e sfide. In questo articolo, esploreremo come la digitalizzazione ha influenzato l’allenamento fisico, quali sono i benefici che
Per qualche strano motivo ci si dimentica che l’esercizio fisico è il fattore più impattanteL’osteoporosi, malattia caratterizzata dalla riduzione della densità ossea e dall’aumento del rischio di fratture, non discrimina in base al genere o all’età, colpendo prevalentemente le donne in età post-men
Come interferisce sul nostro corpo e sui risultati di allenamentoNel periodo storico in cui ci troviamo può risultare difficile permettere al nostro corpo di “funzionare” secondo natura. Un esempio? Tante persone non sono esposte alla luce del sole nemmeno per qualche minuto durante la giornata ed è
