🏃🏻♂️ Allenamento
Si tratta di un esercizio fondamentale e non per caso. Purtroppo il più delle volte non viene svolto perché non è di semplice esecuzione e gli istruttori stessi non lo sanno insegnare e/o non si prendono il tempo necessario per guidare una persona verso la sua esecuzione all’interno di un percorso personalizzato. Addirittura tante volte viene eliminato perché si dice che possa comportare rischi per la schiena! Esattamente il contrario di quello che ci dice l’esperienza quotidiana e anche i risultati di un recente studio.
Ovviamente ogni situazione deve essere valutata, ma in questo studio hanno addirittura voluto verificare se gli stacchi da terra sono in grado di aiutare a ridurre il dolore alla parte media e bassa della schiena.
Nonostante i ricercatori sostengono che siano necessari ulteriori approfondimenti (e quando mai non è così?), alcune prove mostrano comunque che già a partire da 8-16 settimane ci siano dei miglioramenti nella risoluzione del dolore alla bassa schiena.
Nella mia personale esperienza non posso che confermare! Il merito deriva dal fatto che si tratta di un esercizio che, se svolto correttamente, contribuisce al rinforzo dei muscoli lombari, degli erettori spinali e degli addominali.
Per completare l’analisi di questo esercizio, ricordiamo che ha una capacità di stimolazione metabolica e sul tono muscolare come pochi altri sono in grado di fare e questo anche grazie alla profonda stimolazione nervosa e coordinativa che richiede per la sua esecuzione.
Per approfondire:
✅ Allenamento Sequenziale realizza, monitora e valuta esclusivamente percorsi di allenamento personalizzati e in questo modo è possibile ottimizzare la performance psico-fisica individuale e la programmazione degli allenamenti in modo da rispettare i tempi di avanzamento di ciascuno. Ogni persona ha un punto di partenza, obiettivi e esigenze differenti e per questo motivo ha bisogno di un percorso personalizzato
Dr. Igor Bonazzi